Rückenbeschwerden

Welche Schuhe sollten Sie bei Rückenproblemen tragen?

Jeder, der mit starken Rückenschmerzen zu kämpfen hat, weiß, wie schwierig es ist, weiß wie sich dieser Schmerz anfühlt. Ob ein stechender oder dumpfer Schmerz, es ist einfach unangenehm und beeinflusst unser Wohlbefinden.

Für die Rückenbeschwerden kann es viele verschiedene Auslöser geben. Von einer schlechten Körperhaltung bis hin zu Bewegungsmangel oder schmerzende Füße durch unbequeme Schuhe ist alles möglich

Wenn Ihre Füße die Rückenschmerzen verursachen, kann ein Wechsel der Schuhe bereits einen großen positiven Unterschied machen. Die richtigen Schuhe können Ihrem Rücken bei der Arbeit, im Fitnessstudio oder bei Besorgungen die nötige Unterstützung bieten und vor allem entlasten.

Sie wollen wissen, welche Schuhe am besten zur Linderung von Rückenschmerzen geeignet sind? In diesem Beitrag zeigen wir Ihnen, wie Sie die passenden Schuhe bei Rückenschmerzen finden und auf welche Faktoren Sie beim Kauf neuer Schuhe achten müssen.

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Viel Spaß beim Lesen!

Richtiges vs. falsches Schuhwerk

Spätestens wenn Sie Blasen an Ihren Füßen bemerken, werden Ihnen Zweifel aufkommen, ob Sie sich die richtigen Schuhe ausgesucht haben. Wahrscheinlich ist Ihre Wahl auf Schuhe in der falschen Größe (zu klein oder zu groß) bzw. Form (zu eng) oder aber auf schicke, aber dafür sehr unbequeme High Heels gefallen.

Allerdings sollten Sie dabei bedenken, dass dauerhaftes Tragen „falscher“ Schuhe nicht nur Ihren Füßen, sondern auch Ihrer Wirbelsäule schaden kann.

Beim einmaligen Tragen solcher Schuhe wird - bis auf ein paar Blasen, vermutlich noch nicht viel zu bemerken sein. Mit der Zeit können allerdings auch solche ernstzunehmenden gesundheitlichen Probleme wie Sehnenverkürzungen, Fußdeformationen und Hauterkrankungen als mögliche Folgen hinzukommen.

Auch die Wirbelsäule wird dabei häufig durch Stoß-und Stauchbelastungen massiv in Mitleidenschaft gezogen, sodass sich falsches Schuhwerk unmittelbar auf den gesamten Bewegungsapparat auswirken kann.
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Welche häufigen Rückenprobleme gibt es?
 

 

  • Hexenschuss: Typische Symptome eines Hexenschusses sind akut einsetzende Kreuzschmerzen, die glücklicherweise im Allgemeinen harmlos sind und sich von allein wieder bessern. Auslöser sind dabei meistens ungünstige oder ungewohnte Bewegungen.
  • Bandscheibenvorfall: Dabei handelt es sich um einen Durchbruch des Gallertkerns einer Bandscheibe, wodurch Druck auf die Nerven aufgebaut wird. Das kann für Betroffene sehr schmerzhaft sein. Meistens tritt ein Bandscheibenvorfall im Bereich der Lendenwirbelsäule auf und wird entweder medikamentös oder operativ (mit anschließenden physiotherapeutischen Maßnahmen) behandelt.
  • Skoliose: Skoliose ist eine Fehlhaltung, die sich äußerlich beispielsweise durch eine Asymmetrie des Oberkörpers oder auch durch einen Beckenschiefstand bemerkbar machen kann. Rückenschmerzen und Verspannungen der Muskulatur, aber auch Knieschmerzen oder Nackenschmerzen treten bei diesem Krankheitsbild typischerweise auf. Eine Skoliose muss nicht zwingend behandelt werden, allerdings sind sportliche Aktivitäten wie Schwimmen – in bestimmten Fällen auch Physiotherapie - sinnvoll, um die Rückenmuskulatur zu stärken.
  • Osteoporose: Dabei handelt es sich um eine Knochenerkrankung, bei welcher die Knochensubstanz abgebaut wird. Je nach Stadium, ist manchmal eine Behandlung erforderlich. Gute Erfolgsaussichten hat beispielsweise das Tragen eines medizinischen Korsetts bei einer mittelschweren Osteoporose, wohingegen im fortgeschrittenem Stadium operative Eingriffe effektiver sind.
  • Infektion: Bestimmte Infektionen, wie zum Beispiel die Coronavirus-Variante Omikron können ebenfalls teilweise starke Rückenschmerzen auslösen, wobei diese dann keine eigenständige Erkrankung, sondern eine Begleiterscheinung der Infektion sind.

Tipps Zur Auswahl der besten Schuhe Bei Rückenschmerzen

Wenn Sie sich neue Schuhe kaufen möchten, legen Sie in jedem Fall auf Kriterien wie Komfort und Qualität einen großen Wert, denn sie tragen zu weniger Schmerzen bei. Beachten Sie folgende Tipps bei der Auswahl ihrer neuen Schuhe:

Ihren Fußgewölbe Typ bestimmen

Die Fußgewölbestütze Ihres Schuhs sollte so gestaltet sein, dass sie mit dem natürlichen Fußgewölbe zusammenarbeitet. Ihr Fußgewölbe kann entweder niedrig, neutral oder hoch sein. Personen mit Plattfüßen oder hohem Fußgewölbe können zu einer Überpronation des Fußes und des Knöchels führen. Überpronation bedeutet, dass der Fuß übermäßig nach unten rollt, wenn der Fuß den Boden berührt. Dies stört die Ausrichtung des Körpers und verstärkt die Belastung beim Gehen oder Laufen, was zu Schmerzen führen kann.

Um ihren Fußgewölbetyp zu bestimmen, tauchen Sie Ihren Fuß in Wasser und stellen Sie sich auf ein Stück Pappe. Ihr Fußabdruck wird Ihnen sagen, was Ihr Bogentyp ist.
 
  • Neutrales Fußgewölbe: Wenn der mittlere Teil Ihres Fußgewölbes etwa zur Hälfte ausgefüllt ist, bedeutet dies, dass Sie ein normales Fußgewölbe haben und Ihr Fußgewölbe auf natürliche Weise Ihr Körpergewicht trägt und sich normal verteilt. Wählen Sie hier Schuhe mit festen Mittelsohlen und mäßiger Stabilität im hinteren Teil des Schuhs aus.
  • Niedriger Bogen: Ein niedriger oder flacher Bogen sieht aus wie ein vollständiger Fußabdruck. Es bedeutet, dass Ihr Fuß wahrscheinlich das Gewicht nicht richtig verteilt und zur Muskelbelastung beiträgt. Wählen Sie hier einen Schuh mit gerader Sohle und Bewegungssteuerung.
  • Hohes Fußgewölbe: Ein hohes Fußgewölbe erzeugt nur sehr wenig von Ihrem Fußabdruck. Ein hohes Fußgewölbe kann Stöße möglicherweise nicht gut absorbieren und zu übermäßiger Muskelbelastung führen. Eine gebogene Sohle und Dämpfung können dazu beitragen, die Stoßdämpfung zu gewährleisten, die Sie benötigen.

Eine gute Unterstützung des Fußgewölbes kann Ihre Rückenschmerzen bestenfalls lindern oder beseitigen. Am wichtigsten ist es jedoch, einen Schuh zu wählen, der sich bequem anfühlt und trotz Ihres Fußgewölbes richtig sitzt.
Die richtige Passform wählen

Jeder kennt es, ein paar schöne Schuhe sind im Angebot, aber passen nicht richtig oder einer ihrer Freunde bietet ihnen seine alten paar Schuhe an, die er oder sie nicht mehr trägt, aber ihnen dann doch zu eng sind. Es gibt zahlreiche Gründe, weshalb sich viele Menschen für ein nicht passendes paar Schuhe entscheiden. Aber für Rückenbeschwerden ist es essenziell Schuhe zu wählen, die Ihnen in der Länge und Breite richtig passen. Um hier die richtige Wahl zu treffen, helfen folgende Tipps:
 
  • Am Nachmittag shoppen: Warten Sie bis zum Nachmittag, um Schuhe zu kaufen, anstatt es gleich am frühen Morgen zu tun. Ihre Füße dehnen sich im Laufe des Tages auf natürliche Weise aus, sodass Sie sich in ihrer Passform noch verändern.
  • Tragen Sie normale Socken: Tragen Sie dieselben Socken, die Sie regelmäßig tragen, um sicherzustellen, dass die Schuhe nicht zu eng oder zu groß sind.
  • Messen Sie Ihre Füße: Bitten Sie einen Verkäufer, bei jedem Schuhkauf beide Füße zu vermessen. Wenn ein Fuß größer als der andere ist, kaufen Sie zum Beispiel die größere Größe für beide Füße.
  • Probieren Sie sie die Schuhe aus: Stellen Sie sich in Ihre Schuhe und stellen Sie sicher, dass zwischen Ihrem längsten Zeh und der Oberseite des Schuhs mindestens ein Viertel, bis ein halber Zentimeter Platz ist. Laufen Sie ein bisschen im Laden herum und sehen Sie, wie sie sich die Schuhe auf harten und weichen Oberflächen anfühlen. Die Ferse sollte eng anliegen und am Fußballen genügend Platz sein.
  • Berücksichtigen Sie den Komfort: Egal, wie bequem ein Unternehmen seinen Schuh beschreibt, schauen Sie darauf ob der Schuh Ihnen genügend Komfort bietet..
  • Überprüfen Sie die Sohle: Überprüfen Sie die Sohlen der Schuhe und stellen Sie sicher, dass sie robust genug sind, um Ihre Füße vor scharfen Gegenständen zu schützen und Stöße zu absorbieren.
  • Gehen Sie mit denen, die richtig passen: Die meisten von uns haben irgendwann in ihrem Leben gesagt bekommen, dass ein neues Schuhpaar einfach nur eingelaufen werden muss. Das ist nicht ganz richtig, egal wie schön ein Schuh aussieht, er sollte bereits von Anfang an passen.

Die richtige Größe finden

Die eigene Schuhgröße kann man entweder in einem Schuhgeschäft ausmessen lassen oder alternativ zu Hause selbstständig ermitteln.
 
  1. Wir geben Ihnen dazu eine kleine Anleitung: Stellen Sie sich auf ein Blatt Papier. Der Boden sollte möglichst hart und eben sein.
  2. Bitten Sie jemanden, Ihren Fuß mit einem Stift zu umfahren. Der Stift muss dabei möglichst senkrecht gehalten werden.
  3. Ziehen Sie am höchsten Punkt der Zehen und der Fersen jeweils eine Linie.
  4. Messen Sie nun den Abstand zwischen den beiden Linien und notieren Sie das Ergebnis (in Zentimetern).
  5. Addieren Sie 1,5.
  6. Multiplizieren Sie dieses Ergebnis mit 1,5. Nun haben Sie Ihre (europäische) Schuhgröße ermittelt.

Ist das Ergebnis nicht glatt, können Sie die Größe auf- oder abrunden.

Warum sollte man darauf achten, rückenschonende Schuhe zu tragen?

Das Risiko, Fußfehlstellungen und Deformierungen zu entwickeln, kann durch rückenschonende Schuhe nachweislich verringert werden. Es ist eine Maßnahme zur Vorbeugung späterer Probleme und somit auch eine Investition in Ihre zukünftige Gesundheit (vor allem, wenn es um Ihre Füße, Beine, Knie und - nicht zuletzt - um Ihren Rücken geht).

Zu den rückenschonenden Schuhen gehört unter anderem der orthopädische Schuh. Sie ermöglichen beim Laufen das komplette Abrollen des Fußes und darüber hinaus sorgen dafür, dass der Aufprall auf die Wirbelsäule gedämpft wird und die Funktion der Gallertkerne in den Bandscheiben erhalten bleibt. Die Wirbelsäule wird auf diese Art entlastet und auch die Körperhaltung wird dadurch deutlich verbessert.

MBT-Schuhe helfen bei Rückenbeschwerden

Einige Menschen sind so gesundheitlich so stark beeinträchtigt, dass sie um das Tragen von speziellen Gesundheitsschuhen nicht drumherum kommen. Jedoch stoßen diese Modelle häufig nicht auf große Beliebtheit, da sie in ihrem Design nicht sehr modern und ansprechend sind.

Abhilfe schaffen hier sogenannte MBT und Kybun Schuhe. Sie unterscheiden sich von herkömmlichen Gesundheitsschuhen und helfen nicht nur der Wirbelsäule und den Gelenken, sondern sehen auch sportlich und modern aus. So lässt sich für jeden Geschmack das passende Paar finden.

Das Besondere an den MBT und Kybun Schuhen ist, dass sie anders als normale Schuhe die Füße automatisch abrollen lassen und so eine Entlastung der Hüft- und Kniegelenke stattfindet. Zudem ist ein toller Nebeneffekt, dass die Tiefenmuskulatur trainiert wird.


Unsere Top 10 MBT-Modelle zur Vorbeugung von Rückenschmerzen

Nachfolgend präsentieren wir Ihnen unsere Top 10 MBT-Modelle, die Sie in allen Lebenslagen ideal dabei unterstützen, Rückenprobleme vorzubeugen und entspannt durch den Tag zu laufen:

Casual Schuhe wie der Amara 6s GTX Lace up (Nachfolger des MBT Vizuri):
 
  • Wärmt perfekt bei niedrigen Temperaturen im Winter
  • Verleiht durch seine Icetrek Laufsohle guten Halt, auch auf glatten Oberflächen
  • Ihre Füße bleiben durch die Gore-Tex Membran auch bei Regen und Schnee trocken
  • Allrounder, perfekt für den Alltag und sportliche Aktivitäten geeignet

Elegante Herbststiefeletten, wie der Arusi 6s:
 
  • Eignen sich sowohl fürs Büro als auch für ausgiebige Spaziergänge
  • Bestechen durch schlichtes Design
  • Hohe Funktionalität bei Rückenproblemen
     
Herren Outdoor MT Alpin:
 
  • Für alle Outdooraktivitäten geeignet
  • Hergestellt aus Glattleder
  • Gore-Tex
  • Neue MBT-Laufsohlen-Generation: Langlebige Laufsohle sorgt für besseres Abrollverhalten
  • Knöchelhohes Modell sorgt für spürbar mehr Stabilität beim Laufen

Yasu Lace Up Women:
 
  • Sportschuh aus atmungsaktivem Mesh-Material
  • Dünn und federleicht
  • Modernste MBT-Technologie
  • Mittlere Dämpfungswirkung
     
Navada X GTX Outdoor Schuh für Herren (Outdoor-Stiefelette):
 
  • Hohe Stabilität am Knöchel
  • Stabile Zehenkappe als Schutz für die Zehen
  • Wasserabweisend und atmungsaktiv
  • Eignet sich ideal zum Wandern
  • MBT Run Matrix
  • Durch die Dämpfungsstufe-Performance wird die Druckbelastung abgemildert

Huracan-3000 für Damen (Nachfolger vom Zee-Modell):
 
  • Extra weiter Alltags-und Sportschuh
  • Leichtes Gewicht
  • Fokus liegt auf Haltbarkeit und Qualität der Sohle
  • Stärkste Dämpfungseigenschaft bei höchster Muskelaktivität

Lila 6 Sport Sandale:
 
  • Sommer- oder Indoor Sandalen
  • Als Outdoorsandalen ebenfalls für Spaziergänge geeignet
  • Alltagstauglich
  • Dynamic, d.h. mittlere Dämpfungseigenschaft bei mittlerer Muskelaktivität

Mustang II Joya Herrenschuhe:
 
  • Weiches Leder und bequeme Passform
  • Perfekt als Arbeitsschuh oder zum Anzug bei einem Event
     
MBT 1997 Leather Winter:
 
  • Cooler Damenschuh aus Leder mit weißer Sohle
  • Geeignet für Outdoor-Sport
  • Performance: stärkste Dämpfungseigenschaft bei höchster Muskelaktivität
     
MTR-1500 LACE UP Herrenlaufschuhe (Nachfolger der Zee-Modelle):
 
  • Extra weit
  • Leichte und langlebige Sohle
  • Guter Halt durch MBT Run Matrix Performance Sohle
  • Atmungsaktiv


Unser Fazit

Das Tragen bequemer Schuhe mit einem guten Halt und niedrigen Absätzen kann dabei helfen, die Körperhaltung zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern oder vorzubeugen. Doch die Schmerzen können auch aus vielen anderen Gründen auftreten und je nach Beschwerden benötigen Sie möglicherweise mehr als nur ein neues paar Schuhe.